Potrzebuje czegoś na odświeżenie ust, oddechu po posiłkach - czasami jemy w pracy itd...co będzie się nadawać do "zażycia" kilka razy dziennie ? Jakaś guma do żucia czy może tiktaki. Żeby nie miało cukru, nie podnosiło poziomu insuliny - zrzucam fat. Dzieki za pomoc.
Cześć, Szukałem ale może zbyt słabo, odpowiedzi na takie pytanie. Przykład z życia, Pan X wraca do domu po pracy na nocki, jest godzina 6:30 rano i pytanie jak teraz zjeść, dla niego to jak kolacja. Za chwile się położy jednak jego ciało potrzebuje energii, w końcu pracował jak wół ostatnie 4h (zakładając że na przerwie o 2:00 zjadł jak należy) [...]
Jeżeli jadłeś do tej pory niezdrowo, tłusto, wciągałeś przekąski między posiłkami - to wskocz na 0 i potem przy zastoju obcinaj. jadałem normalnie, czyli normalne obiady po pracy, od czasu do czasu jakiś kebab xxl, chińczyk, chipsy, browar :) ale generalnie to jadłem rzadko i dużo, często na noc. pracę mam za biurkiem, mało ruchu, w ciągu [...]
[...] :D zarlo wyglada tak 80-100g ryzu basmatic rano z 40g wheya kolejne posilki leca tak 80g ryzu brazowego + 160g miesa kurczaka lub 200g ryby ( x4-5 w zaleznosci od zmiany w pracy) po treningu 30-40g ryzu basmatic i 10rodzynek oraz 40g wheya + 120g ananasa na noc standardowo 50g wheya i 30g masla orzechowego tluszcze olej mct po 15-20ml zalezy [...]
[...] trwa. Jeśli potrzebujecie pomocy trenerskiej w prowadzeniu do zawodów to zachęcamy do zgłoszenia się. Poprzez forum macie to zupełnie za darmo nie licząc oczywiście wkładu pracy jaki musicie w to włożyć.Możecie korzystać z naszej wiedzy i doświadczenia tutaj na forum ale i też u nas w klubie gdzie również poświęcamy wam swój czas na naukę [...]
[...] jak właśnie np. możliwość jedzenia(czasami jem więcej niż mój chłopak%-), ale jeżeli kiedyś jeszcze do tego dojdzie zadowolenie z sylwetki i będę widziała rezultaty mojej pracy to już w ogóle będę chodziła w podskokach:-) ________________________________________________________________ 5.01 DT 1. MC 3x5 + 2 rozgrz. 47,5 / 55 / [...]
[...] plecy na maszynie typu baterfly : 4 serie po 14 ławka rzymska: 5 serii z obciążeniem po 15 Brzuch : 6 serii Oba treningi nie najgorsze , z tym że w czwartek na klatę nie poszalałem bo byłem zmęczony po pracy. W piątek chciałem zrobić martwy tak do 260-280kg na raz żeby się sprawdzić ale coś mnie bolały plecy na dole i wolałem dać se spokój.
[...] Więc obu było w rytmie...Lewis w najgorszej formie i przygotowywał sie do nizszego rywala niż Kliczko...Boswell był wyższy od Johnsona... Do tego 38 lat Lewisa i brak pracy nóg i balansu jak kiedyś...A badanie na siłę ciosu Wita-Słyszałem,że Foreman miał 3200 (jak sprawdzić,ze nie zmyślam ?),poproszę źródło Psychofan Witka Ciężko mieć [...]
vixen3: Wiosło 5x5 31kg wogóle nie czuje najszerszych staraj sie sciagac lopatki, wypchnij klatke do przodu przy sciaganiu, koncentruj sie na pracy miesni grzbietu, Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-11 19:18:43
Kompleksy są mocne potrafią zamroczyć ,sztanga nie musi być mega ciężka ale intensywność i czas pracy zabija, apetyt po takim treningu na pewno jest przez wakacje robiłem kompleksy na przemian z fbw co drugi dzień i nie żałuje trening nie monotonny, można zmieniać w nim wszystko do woli i bardzo skuteczny .
zwróciłem sie do Ciebie bo pamietałem że sporo pracowałeś nad techniką właśnie pod okiem Antosia. Spodziewałem się że w dynamicznym ćwiczeniu trzeba będzie włorzyć dużo pracy w doskonalenie twchniki. zrozumiano;-) tylko odnośnie tego odbicia z uda, chodzi Ci o to że mam poprostu w początkowej fazie wykonać taki eksplozywny martwy ciąg, ciągnąc [...]
chmmm a jakiego typu crosfit masz na myśli? Bo musiałbyś go mądrze dopasować do treningów FBW, żeby nie zepsuć regeneracji i nie zniszczyć całej pracy z siłowni. Czym innym będzie szybki bieg 400 metrów;30 przysiadów niż jakbyś dał podciągania i ćwiczenia które wykonujesz na siłce, zaburzające regeneracje. Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]
I prosze jak ładnie od razu.... Pisze plany pracy na jutrzejsze zajęcia z budowy i działania granatów RG i F1 już napisałem został mi z sanitarnego o rodzajach ran i pierwszej pomocy chce mi się jak psu orać ale niestety muszę bo w wojsku to o na kwicie jest czasem ważniejsze od tego co na szkoleniu smutne ale prawdziwe Wracam do pisania do [...]
[...] jak z normalnej umowy ma dodatkowe pieniądze do wojskowej agencji mieszkaniowej jak zrezygnuje z mieszkania na czas służby(a tak zrobie) poza tym jak by powiedzmy likwidowali jednostke w której służe i nie znalazłbym pracy w innej JW to by musieli mi płacić normalną pensje za czas jaki pozostał mi do emerytury(wcześniejszej) więc jest co opijać
[...] pisać-mówić????Nie jesteś starszy ode mnie,więc się nie przejmuj.Mnie emeryta towarzystwo miło tu przyjęło,więc z Tobą-emerycie też nie będzie problemu. Tak w ogóle,to narazie moje treningi wakacyjne BJJ szlag trafił.Dużo pracy,mało czasu na odpoczynek i nie mam już sił i chęci do treningów.Nawet rowerek sobie opuściłem do niedzieli chyba.
Zawsze poważnie podchodzę do tego posiłku przed treningiem, tyle ze tym razem było w pracy sporo roboty i niestety musiałem go ominąć. Po powrocie do domu walnąłem już tylko 15g bcaa G-force i poleciałem na trening. Gdybym ponownie znalazł się w takiej sytuacji czy można wspomóc się przed treningiem Vitargo czy ogólnie w żadnej sytuacji nie [...]
[...] dostane info :-) Moj tydzien treningowy zaczyna sie w okolicach srody, bo w poniedzialek wysylam raporcik do trenera, feedback mam we wtorek i jak jest nowy plan to leci z reguly od srody :-) W pracy troche zamieszania i wiecej roboty, i tym bardziej zmeczona jestem i deloadu potrzebuje. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-18 07:18:56
[...] tej maszyny do hipow, nie wiem, jakos ma takie ustawienia tej platformy, bardzo wysoko, czuje ze jakies przeciazenia ogromne mi to powoduje w kregoslupie zamiast efektywnej pracy tylka, poza tym ten pas na biodrach nie lezy jak sztanga, tylko jakby robi nacisk na boki glownie, tez b.niewygodne. Wiec robie ze sztanga, a nei na maszynie. Myslalam [...]
[...] to tak sie niby wydaje ze tylko jedno pytanko, kilka slow zamienic w przerwie miedzy seriami, ale to potrafi calkiem mnie rozproszyc, a jak sobie ide na silke prosto po pracy to zakladam sluchawki i nic mnie nie interesuje :) Ale jak musze byc w domu, ciezko sie wyrwac i np zostawic corke sama w domu na kilka godzin to robie trening w domu, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
